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여름철 건강을 지키는 일상 속 음식, 과일, 영양소와 요리법 여름은 그 어느 계절보다 체력과 영양 관리에 신경을 써야하는 계절입니다. 더군다나 요즘같은 폭염이 기승을 부릴때면 더 각별히 신경써야 합니다. 오늘은 여름철 인기있는 특별 보양식이 아닌 일상생활 속에서 맛과 영양을 챙길 수 있는 음식과 과일들을 소개하고자 합니다. 매년 소개 되지만, 매년 잊어버리니 다시 한 번 되새기는 기회가 되시길 바랍니다. 1. 여름철 필수 영양소 5가지여름철에는 땀으로 손실되는 영양소를 보충해야 합니다. 아래 영양소들은 여름 건강을 지키는 데 필수적이에요! 1) 비타민 C효과: 항산화 작용으로 세포 손상을 막고, 면역력을 강화합니다.복용법: 오렌지, 토마토, 블루베리 등 비타민 C가 풍부한 음식를 섭취하거나, 필요 시 비타민 C 보충제를 아침에 물과 함께 복용하세요.2) 칼륨.. 2025. 7. 13.
열질환: 증상, 예방법, 치료법, 폭염시 행동요령 본격적인 여름이 시작되면서 연일 이어지는 무더위에 지치기 쉬운데요. 특히 올해는 평년보다 더 더울 것이라는 전망이 많아 온열질환에 대한 각별한 주의가 필요합니다. 여름철 무더위로부터 우리 몸을 지키고 건강하게 여름을 나는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 온열질환, 제대로 알고 예방하자!온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 질병으로, 두통, 어지럼증, 근육 경련, 피로감 등의 증상을 동반하며 심할 경우 의식을 잃거나 사망에 이를 수도 있습니다. 1) 주요 온열질환의 종류일사병: 고온 환경에서 체온이 37℃ 이상으로 오르지만 땀샘 기능은 유지되는 상태입니다. 두통, 어지럼증, 무기력감, 구토 등의 증상이 나타납니다.열사병: 체온 조절 중추의 기능 이상으로 체온이 40℃ 이상으로 .. 2025. 7. 10.
🌞 폭염 속 내 몸을 지켜주는 서울시 '폭염 대비 시설' 완벽 정리! 올해도 어느 때보다 뜨거운 여름이 시작되었습니다. 지난 7일 오전 10시, 서울 전역에 첫 폭염경보가 작년보다 무려 18일 빠르게 내려졌다고 합니다. 이에 발맞춰 서울시는 9월까지 본격적인 폭염 대응 체계를 가동했다고 합니다. 연일 계속되는 폭염 속, 서울시가 시민들의 안전한 여름을 위해 준비한 폭염 대비 시설들! 알아두면 무더운 날씨에 정말 큰 도움이 됩니다. 오늘은 어디서 쉴 수 있는지, 어떻게 찾는지, 그리고 누가 이용할 수 있는지까지 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 무더위 쉼터 – 누구나 이용 가능한 ‘여름 피난처’✅ 운영 장소주민센터, 경로당, 복지관, 도서관, 종교시설 등서울 전역에 약 3,700여 개소 운영 중✅ 운영 시간보통 오전 9시 ~ 오후 6시폭염경보 발령 시 연장 운영 가능 (야.. 2025. 7. 9.
2025 동아시안컵 경기 일정, 중계 일정, 관전포인트 정리 2025 동아시안컵이 드디어 시작됩니다. 대한민국을 포함한 동아시아 축구 자존심을 걸고 펼치는 명승부를 기대하며, 주요 경기 일정과 주요 관전 포인트 등을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 개요 및 경기 일정 대한민국이 7월 7일(월)부터 16일(수)까지 용인, 수원, 화성에서 EAFF E‑1 풋볼 챔피언십 2025를 개최합니다. 이 대회는 동아시아 네 나라—한국, 일본, 중국, 홍콩이 모두 참가하는 풀 리그 방식이며, 각 팀들과 한 번씩 총 6경기를 치릅니다 날짜경기 시간 (KST)경기 내용장소7/7(월)20:00한국 vs 중국용인 미르스타디움 eaff.com7/8(화)19:24일본 vs 홍콩용인 미르스타디움 7/9(수)16:30일본 vs 대만 (여자 포함 일정)수원 월드컵경기장 7/9(수)20:.. 2025. 7. 7.
서울시 2025년 시민안전보험 신청방법, 보장범위 정리 최근 화재에 싱크홀 사고, 이제 장마철 수해까지 고민해야 되는 시기 입니다. 이런 시기에 조금이라도 도움될 수 있는 지자체의 시민안전보험을 소개하고자 합니다. 첫번째로 서울특별시 입니다. 서울시민이라면 누구나 자동 가입되는 시민안전보험! 예기치 않은 사고로부터 생활 안정을 지원하는 이 제도를 몰랐다면, 지금부터 핵심만 쏙쏙 알아보세요. 2025년 기준 최신 정보로 개요, 신청방법, 보장범위를 표로 정리했습니다. 1. 시민안전보험이란?시민안전보험은 서울특별시가 시민들의 안전을 위해 2020년 1월 1일부터 시행한 공적 보험 제도입니다. 서울시에 주민등록이 있는 모든 시민(등록 외국인 포함)이 별도 가입 절차 없이 자동으로 가입됩니다. 재난, 사고 등으로 피해를 입은 경우, 약정된 보장 내용에 따라 보험금.. 2025. 7. 7.
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